みかんの栄養と健康効果

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みかんのカロリー（糖）は、ミカン1コとアメ1コ分と同じと考えてください。みかん3コでご飯1杯分となります。つまり、みかんを2コ食べれば、ご飯3分の2のカロリーで1日分のビタミンＣがまかなえてしまうのです。


もちろん風邪やガンの予防にもなります。血行も良くなり、便秘が改善して美しくなるのですから言うこと無しです。昔から、「みかんが出回る頃に医者は暇になる」と言われているのです。


それでもみかんは甘いから太るのではと心配している人も多いかと思います、その点は安心してもいいのです。みかん１コのカロリーは、ショートケーキと比べたら10分の1程度しかありません。それでも果物ですから、ビタミン、ミネラルなどの栄養分が多く含まれます。もともと果物に含まれる水分量は非常に多く、実際の重さや容積に対してみれば相当な低カロリーなのです。


甘い桃でもカロリーは100グラムあたり40kcalしかないのです。牛肉だと（脂身で違いますが）、おおよそ果物の10倍はカロリーがありますし、スナック菓子の代表であるポテトチップスは、果物の約15倍ものカロリーがあるのです。


みかんなら果物の中でも手頃ですし、水分が多く低カロリーで、量はかさばるので、お腹に満腹感を与えることもできます。それでいてビタミン、ミネラル、食物繊維が摂れるので、美容に悪いはずはありません。